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工作压力大害怕自己抑郁怎么办

2020-07-24 16:25    浏览次数 :159

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  工作压力大害怕自己抑郁怎么办?哈尔滨哪家医院能治抑郁症?在职场中,白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下,很容易引起苦闷、压抑等失调情绪,变成了“心头之患”,这实际上是“职场抑郁”的表现。

  抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症,那就比较危险了。因为严重的抑郁症会导致自杀。

  当这种职场抑郁的情绪没有办法缓解,要及时到医院寻求专业的帮助,避免发展成为抑郁症。哈尔滨哪家医院能治抑郁症呢?黑龙江中航医院带大家了解一下调节压力远离抑郁的方法。

  释放压力远离抑郁症的办法

  1、首先要有正确的认知评价

  有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。

  2、要学会调节自己的情绪

  不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。

  3、要善于解压

  枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味,可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

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