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晚上睡不着怎么回事?哈尔滨失眠医师解答

2020-04-26 09:46    浏览次数 :90

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  晚上睡不着怎么回事?哈尔滨失眠医师解答,失眠是几乎每一个人都经历过的,失眠的出现与我们的心情、精神压力等都有很大的关系,同时和卧室环境等也有关系。失眠的原因各种各样,那么常见的导致人们失眠的原因有哪些呢?失眠是怎么回事?

  引发还失眠的失眠有什么?

  (1)精神原因

  可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

  (2)生活方式

  由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  (3)环境因素

  吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

  (4)喝咖啡等导致

  很多人可能会在晚上睡觉之前喝咖啡,这是非常不明智的一种做法,因为咖啡中含有可以让人兴奋的物质,一般晚上喝咖啡都是为了加班工作,如果没有任何缘由而在晚上喝咖啡,那么可能就会出现失眠的症状,所以为了有一个好的睡眠,就不要喝咖啡等饮品。

  (5)白天睡觉时间长

  还有一种可能就是白天睡觉的时间太长了,尤其是从中午睡到下午的人,和晚上衔接得太紧,就不会有困意,所以就会出现晚上失眠的症状,因而白天睡觉时间不能太长。

  晚上睡不着觉一般都是和自身有很大的关系,如果有一个很好的作息规律,那么就不会有失眠症状出现,所以养成一个良好的作息非常重要,失眠要从自身做起,不要找外部原因,最重要的还是自己要有睡觉的自觉性,这样才能够有一个好的睡眠。

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