黑龙江中航医院 黑龙江中航医院 黑龙江中航医院 黑龙江中航医院
位置:哈尔滨中航医院 > 失眠 > > >
去咨询

偶尔失眠怎么办?轻度失眠怎么调整?

2020-07-24 15:58    浏览次数 :196

哈尔滨中航医院预约挂号预约挂号 哈尔滨中航医院健康热线健康热线 哈尔滨中航医院在线咨询在线咨询
 

  偶尔失眠怎么办?轻度失眠怎么调整?哈尔滨失眠医院指出,长期性的失眠会导致我们患上失眠症,而失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍,我们都知道,人类生命三分之一的时间都是花费在睡眠上的,只有好的睡眠才能保证好的身体状态,才能积极的投入到生活和工作当中,了解失眠,及时治疗失眠症状,保持我们的身体健康。

  改善轻度失眠的办法

  1. 经常幻想美好前景

  用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己,这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。

  2. 知道适时说“不”

  “感到力所不能及时,会坚定地说“不”,在分身无术或无能为力时,不要一味逞能,在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。

  3. 拥有自己的娱乐方式

  安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似,让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容。

  4.改善轻度失眠小妙招

  (1)可试试安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服,连炖两次,取汁,随时都能喝。

  (2)在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响,像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或商店有卖的音乐催眠音带,有助于睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。

  (3)吃水果促进睡眠,因为疲劳而难以入睡者,可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用。

健康热线

16645022466

在线咨询

哈尔滨中航医院咨询预约

咨询预约

快速预约黑龙江中航

预约挂号

在线咨询

无假日医院

在线咨询

地址:哈尔滨市南岗区中山路137号

哈尔滨市南岗区中山路137号(黑龙江中航医院)

查看来院线路

HEILONGJIANG HUACI HOSPITAL 黑龙江中航医院
特别声明: 本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 | 网站地图