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为什么没睡好然后又睡不着怎么办

2020-05-18 14:56    浏览次数 :161

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  为什么没睡好然后又睡不着怎么办?人在睡觉时,大脑会对当天收集的信息进行整理。大脑会记下重要的事情,比如,通过学习获得的知识、重要的约定、做菜的次序等。相反,大脑会删除每天重复做的事情和没有情绪反应的事情。大脑只会对重要的事情敏感并记忆下来。相比占用睡觉时间学习,不如有个好睡眠,或许能提高学习成绩呢。

  甚至,良好的睡眠也可促进生长激素的分泌,生长激素可有效防止肌肤衰老。听到这个,动力突然提高了不少!那么,具体来说,怎样才能拥有良好睡眠呢?

  睡得好又入睡快的办法:

  1、放松和娱乐有助于休息。

  要提高睡眠质量,就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好,总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。

  2、房间亮度适宜。

  微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑,人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。

  3、下决心规定睡觉时间。

  总想着这事儿干完就睡觉,睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间,同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理,生活节奏也会得到调节。

  4、睡眠仪式是良好睡眠的保障。

  在睡觉之前,经常做同样的事情,通过条件反射作用,很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。

  5、早上看手机、晚上不看手机。

  手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机,睡觉时容易醒来。不过,蓝光并不是有害的,它可以让大脑清醒,是“唤醒大脑之光”。因此,在睡觉前不要看手机,早上醒来再看手机。

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