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怎样能够治疗抑郁呢

2019-12-11 09:39    浏览次数 :126

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  怎样能够治疗抑郁呢?随着社会生活节奏的加快,工作压力的增大,抑郁的发病率呈逐年上升趋势,抑郁的早期诊断及治疗,越来越受到重视。

  有助于缓解抑郁的办法:

  1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  3.尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  4.尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  5.不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  7.不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁的表现,然后想办法摆脱它。

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