怀孕的时候怎样预防自己抑郁?在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响宝宝的身心健康。因此，怀孕期间要做好抑郁的预防，放松心情，让心情愉快。

　　预防怀孕期间出现抑郁症的办法

　　1、让自己放松

　　说到底，可以创造出一个新的生命是一件值得开心的事情，如果可以的话，六层楼希望你能做一些让自己愉快的事情。

　　大多数情况下，愉快的心情是可以增强自身免疫力的，这对于养育一个健康的宝宝来讲，至关重要。因此，试着让自己放松，把那些烦心的事情放一放，听听音乐、喝喝茶、看看书、找老友聊聊天……

　　2、和丈夫聊一聊

　　因为怀孕，我相信你们每天在一起的时间大大增加，那么可以利用这个时间好好聊一聊，一些亲昵的沟通会对你起到一定的积极作用，当然前提是我说的聊一聊，你不要理解为吵架就好。

　　这些沟通会让你们的关系更加牢靠，相信你们可以一同面对有可能出现的任何问题，有丈夫做你坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、把话说出来

　　向你的家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予合适的、你能接受的安慰。

　　4、打败负能量

　　大多数情况我们的恐惧源于未知，未知的事情、结果、反馈等等，这些会让你的生活到处都是负能量。这个时候你需要意识到这些未知，也要意识到对这些未知的猜想会对你产生的影响。

　　要试着用自己的方法去战胜它们，教你几招，比如：运动、出去走走、吃些好吃的……说起运动，孕期可以做的运动并不是很多，但是你可以试试瑜伽。

　　5、进行积极治疗

　　如果做了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，以免病情耽搁和延误，给胎儿带来危害。