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怀孕的时候怎样预防自己抑郁

2020-07-24 16:29    浏览次数 :158

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  怀孕的时候怎样预防自己抑郁?在怀孕期的情绪长期受到压抑,婴儿出生后往往出现身体功能失调,特别是消化系统功能特别容易出现紊乱,再者,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响宝宝的身心健康。因此,怀孕期间要做好抑郁的预防,放松心情,让心情愉快。

  预防怀孕期间出现抑郁症的办法

  1、让自己放松

  说到底,可以创造出一个新的生命是一件值得开心的事情,如果可以的话,六层楼希望你能做一些让自己愉快的事情。

  大多数情况下,愉快的心情是可以增强自身免疫力的,这对于养育一个健康的宝宝来讲,至关重要。因此,试着让自己放松,把那些烦心的事情放一放,听听音乐、喝喝茶、看看书、找老友聊聊天……

  2、和丈夫聊一聊

  因为怀孕,我相信你们每天在一起的时间大大增加,那么可以利用这个时间好好聊一聊,一些亲昵的沟通会对你起到一定的积极作用,当然前提是我说的聊一聊,你不要理解为吵架就好。

  这些沟通会让你们的关系更加牢靠,相信你们可以一同面对有可能出现的任何问题,有丈夫做你坚强的后盾,可以放心依靠。

  3、把话说出来

  向你的家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉,当你处在怀孕的非常时期,需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予合适的、你能接受的安慰。

  4、打败负能量

  大多数情况我们的恐惧源于未知,未知的事情、结果、反馈等等,这些会让你的生活到处都是负能量。这个时候你需要意识到这些未知,也要意识到对这些未知的猜想会对你产生的影响。

  要试着用自己的方法去战胜它们,教你几招,比如:运动、出去走走、吃些好吃的……说起运动,孕期可以做的运动并不是很多,但是你可以试试瑜伽。

  5、进行积极治疗

  如果做了种种努力,但情况仍不见好转,或者发现自己已不能胜任日常工作和生活,或者有伤害自己和他人的冲动,那么应该立即寻求医生的帮助,以免病情耽搁和延误,给胎儿带来危害。

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