睡眠不足的危害,失眠要及时治疗。人类从来到这个世界开始,就懂得如何睡觉,好像电脑会自动进入休眠状态一般,但睡觉的意义究竟在哪?
睡眠的目的是为了组织的修复和生长,以保证次日白天功能的正常发挥。同时,不少内源性激素的合成和代谢也与睡眠周期有关,如儿童的生长激素、骨骼的生长、中枢神经系统功能及蛋白的合成。尽管这些是间接证据,但毕竟都符合每个人的体验:一夜好眠后,第二天会精力充沛。
睡眠在学习和记忆加工中也有重要作用,靶向信息的再激活能够促进记忆的巩固。而除了巩固已建立的记忆,睡眠还能减少或屏蔽那些清醒时获得的无用信息,以保证重要信息不被遗忘。
·心血管疾病
熬夜、失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠问题都会让生物钟紊乱,引起交感神经兴奋,机体因此分泌过多的肾上腺素,从而促进炎症反应,加速冠心病、高血压、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的发展;
对已患心血管疾病的人来说,睡眠问题更会引起病情的反复发作、恶化,加重心脏负担,甚至出现呼吸困难、心脏扩大等心功能不全症状。
·糖尿病
睡眠障碍如睡眠时间减少或维持熟睡困难,会增加肥胖或罹患糖尿病的风险,与此同时,睡眠不足会使致炎症因子增高,长期失眠会引起低度炎症反应,这将加重胰岛素抵抗及糖尿病。
·阿尔兹海默症
2018年9月5日,国际“SLEEP”杂志在线发表了一篇涉及全球40000多名志愿者的研究,研究结果显示,睡眠质量的下降会老年痴呆的发生,损害大脑的认知能力。
研究发现,那些白天非常困倦的人,脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险比一般人高出3倍多,β-淀粉样蛋白是一种人体代谢产生的蛋白质,这种蛋白的蓄积会有严重的神经毒性,是多年后阿尔茨海默病病发的核心机制。
HEILONGJIANG HUACI HOSPITAL 黑龙江中航医院
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