黑龙江中航医院 黑龙江中航医院 黑龙江中航医院 黑龙江中航医院
位置:哈尔滨中航医院 > 失眠 > > >
去咨询

老人睡不好有什么简单办法治

2020-05-07 10:48    浏览次数 :75

哈尔滨中航医院预约挂号预约挂号 哈尔滨中航医院健康热线健康热线 哈尔滨中航医院在线咨询在线咨询
 

  老人睡不好有什么简单办法治?老年人很少有睡眠非常好的,一般来说人随着年龄的逐渐增长,由于心理和疾病的困扰,会导致睡眠不好,会看到好多老人在白天犯困,并且经常噶好难过感觉身上没有力气。那么,如何才能让老人晚上睡得好呢?

  老人睡不好怎么办?看以下三个办法。

  1、睡前放松心情

  人都是有烦心事的,但是要睡觉之前一定要调整好心态,不要过多的去胡思乱想,这样会不仅会入睡困难,还会影响睡眠质量。除此之外,还有很多老人家有睡前的阅读的器官,这习惯其实也是不好的,睡前阅读对睡眠也是有一定的影响的,最好的就是睡前放下一切,在床上还会躺躺,为睡眠营造时机。

  2、运动

  在日常生活中,可以锻炼身体,就比如散步、爬山、慢跑等,适当的运动不仅有有利于增强机体免疫力,与此同时对我们的睡眠质量也是有一定的帮助的,不仅可以提高睡眠质量,还可以延长睡眠时间。

  3、减少午睡时间

  说到午睡其实是个很好的作息习惯,但是对于老年人一定要注意,午睡可以稍作休息,但是不要睡太久,因为午睡睡得时间越久,对晚上睡眠也是会有一定得影响得。

  睡眠浅是很多人存在得困惑,睡眠不好一天精神会变得很差,除此之外,对还影响机体得健康状态,当睡不着得时候切记尽量少用安眠药辅助睡眠,长时间会产生依赖性,常吃以往需要加剂量,是要三分毒要谨慎。

健康热线

16645022466

在线咨询

哈尔滨中航医院咨询预约

咨询预约

快速预约黑龙江中航

预约挂号

在线咨询

无假日医院

在线咨询

地址:哈尔滨市南岗区中山路137号

哈尔滨市南岗区中山路137号(黑龙江中航医院)

查看来院线路

HEILONGJIANG HUACI HOSPITAL 黑龙江中航医院
特别声明: 本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 | 网站地图