更年期女性失眠的调理办法。更年期失眠是一个非常令女性痛苦的阶段，因为雌激素水平的影响，女性在性格，脾气还有为人处世方面都会发生一些变化，原来温柔体贴的女人，脾气会变得比较暴躁，爱生闷气，尤其是遇见一点小事，很容易与家人争吵，这也是典型的肝火旺盛表现，另外就是睡眠十分不好，不仅难入睡，而且半夜容易醒，这都是更年期常见的表现，作为女性，自己要十分重视，积极调理才行。

　　女性更年期失眠的食补办法：

　　一、补充芝宁多糖化合物

　　芝宁多糖大分子化合物含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善头晕头痛，体虚乏力等症状，全面平衡系统，避免外来物质侵害身体。

　　此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，愉快心情，疏肝理气，降肝火，缓解焦虑，抑郁。

　　女性肩负着家庭、事业的双重责任，经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰，难免因心理压力过重而导致失眠。所以女性，想要睡安稳实在是不容易的，除了补充营养物质外，这两种汤常喝对睡眠也有帮助。

　　二、常喝两种汤

　　1、百合猪心汤

　　(1)猪心剖开，切去筋膜，洗净，切片备用。

　　(2)黑芝麻放入锅中，不加油炒香。

　　(3)百合、红枣、生姜洗净。红枣去核。生姜去皮后切片。

　　(4)加适量水，猛火炖至水沸。放入全部材料，用中火炖大概2个小时。加入细盐调味，即可饮用。

　　2、豆腐香菇蛋花汤

　　原料：北豆腐300克，竹笋100克，香菇(干)50克，鸡蛋150克，芹菜30克，香油10克，酱油5克。

　　(1)将豆腐放入滚水中氽透取出，切成长方形小块。香菇用温开水浸开，切成小块。竹笋切成长方形块，芹菜切丁。鸡蛋放碗内打散。

　　(2)锅中放香油烧热，依次放入笋、香菇炒拌，再下鱼汤300克，以酱油调味，然后加入豆腐和芹菜一同煮沸。约煮10分钟，最后把蛋液放入汤中即熄火。