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更年期女性失眠的调理办法

2019-12-10 17:30    浏览次数 :101

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  更年期女性失眠的调理办法。更年期失眠是一个非常令女性痛苦的阶段,因为雌激素水平的影响,女性在性格,脾气还有为人处世方面都会发生一些变化,原来温柔体贴的女人,脾气会变得比较暴躁,爱生闷气,尤其是遇见一点小事,很容易与家人争吵,这也是典型的肝火旺盛表现,另外就是睡眠十分不好,不仅难入睡,而且半夜容易醒,这都是更年期常见的表现,作为女性,自己要十分重视,积极调理才行。

  女性更年期失眠的食补办法:

  一、补充芝宁多糖化合物

  芝宁多糖大分子化合物含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,尤其可以改善头晕头痛,体虚乏力等症状,全面平衡系统,避免外来物质侵害身体。

  此外,芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,愉快心情,疏肝理气,降肝火,缓解焦虑,抑郁。

  女性肩负着家庭、事业的双重责任,经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰,难免因心理压力过重而导致失眠。所以女性,想要睡安稳实在是不容易的,除了补充营养物质外,这两种汤常喝对睡眠也有帮助。

  二、常喝两种汤

  1、百合猪心汤

  (1)猪心剖开,切去筋膜,洗净,切片备用。

  (2)黑芝麻放入锅中,不加油炒香。

  (3)百合、红枣、生姜洗净。红枣去核。生姜去皮后切片。

  (4)加适量水,猛火炖至水沸。放入全部材料,用中火炖大概2个小时。加入细盐调味,即可饮用。

  2、豆腐香菇蛋花汤

  原料:北豆腐300克,竹笋100克,香菇(干)50克,鸡蛋150克,芹菜30克,香油10克,酱油5克。

  (1)将豆腐放入滚水中氽透取出,切成长方形小块。香菇用温开水浸开,切成小块。竹笋切成长方形块,芹菜切丁。鸡蛋放碗内打散。

  (2)锅中放香油烧热,依次放入笋、香菇炒拌,再下鱼汤300克,以酱油调味,然后加入豆腐和芹菜一同煮沸。约煮10分钟,最后把蛋液放入汤中即熄火。

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