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老人总是失眠怎么回事?老人失眠怎么办?

2020-07-24 16:01    浏览次数 :174

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  老人总是失眠怎么回事?哈尔滨失眠医院指出,老年人每天平均睡眠时间在5个小时左右,随着年龄增长,睡眠时间越来越少。也有一部分老年人因为失眠而烦恼,失眠的主要症状是总是早醒、易惊醒、翻来覆去睡着觉和深睡眠时间减少等,长时间下去会危害身体健康。那为什么老年人会出现失眠呢?

  老年人失眠的原因有哪些?

  1、脑组织老化

  老人总是失眠怎么回事?进入老年期,衰老也就是大脑神经细胞数目减少。睡眠是脑部的活动现象,当大脑神经细胞减少时会加重失眠症状。此外组织老化或循环也会减少褪黑激素分泌,引起清醒和睡眠时间不规律。

  2、受到心理因素影响

  老人总是失眠怎么回事?老年人经历的事情多,所以考虑的事情比较全面。老年人经历社会角色转变,心理社会因素会让他们过度思考、焦虑不安、烦恼以及忧伤和痛苦,从而引起失眠。

  3、衰老

  老人总是失眠怎么回事?随着年龄增长,身体各个器官也开始进入衰老期,血管弹性下降,器官衰老可影响血液循环。各个器官功能减退时,容易患有血液循环、呼吸和消化系统疾病,从而影响睡眠。当患有心脑血管疾病时可减少脑部血流量,引起脑代谢失调而诱发失眠。除此之外,若老年人出现抑郁倾向或抑郁状态也会加重失眠症状。

  【温馨提示】对于老年人来说,睡眠是非常重要的,建议及时关注老年人的睡眠质量,出现问题,及时寻求和实施有效的改善睡眠的办法。

  老人家长期失眠睡不着怎么治疗?哈尔滨失眠医院指出,老年人一旦发现自己的睡眠减少,就靠吃安眠药来解决问题。这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用安眠药,是治疗失眠症的有效方法之一,但如果将此当成治疗失眠的唯一方法,长期服药,则势必会形成药物依靠。来跟随黑龙江中航医院一起看一下治疗失眠的可行的建议。

  治疗老年人长期失眠的可行性建议

  1、制定有规律的作息制度,并坚持执行。

  建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

  2、注意营养元素的补充。

  我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出,小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

  3、形成规律的生物钟。

  每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

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