入睡困难怎么办有什么好方法吗?哈尔滨失眠医院指出，对于成年人来说，最痛苦的莫过于失眠，不管一整天有多么劳累，晚上躺在床上时翻来覆去睡不着觉。即使睡着后也会不停的做噩梦，稍微有一动静就会醒来，这简直太折磨人了。另外长时间失眠的话也会引起脱发、记忆力减退以及身体肥胖等，这该如何是好。

　　入睡难睡不着怎么办?

　　1、感觉劳累时立即睡觉

　　入睡困难怎么办有什么好方法吗?睡不着时不能过于强求，越想入睡越睡不着。当身体感觉劳累时入睡就会变得很容易。但仍然一部分年轻人很累，但还睡不着觉，这是因为过度用脑引起的。过度用脑的话会让大脑一直处于高度运转状态，导致中枢神经过度兴奋，难以入眠。

　　2、用热水泡泡脚

　　入睡困难怎么办有什么好方法吗?春天用热水泡泡脚能提升阳气。对于睡眠浅，入睡困难的人晚上睡觉前可以用热水泡泡脚。通过泡脚能改善血液循环，去除体内湿气，加快新陈代谢速度，达到保健养生功效。但泡脚也有很大讲究，泡脚水温不能太烫，控制在40~50℃即可，泡脚时间在20分钟。另外，泡完脚后不能立马入睡，此时可以把手握成拳头状对脚底按摩，期间可以听听音乐或看看书，能解乏且利于入睡。

　　3、不能玩电子产品

　　入睡困难怎么办有什么好方法吗?现在是网络信息时代，手机和电脑已经是我们睡觉前必不可少的用具。若睡觉前长时间打游戏、看新闻或刷小视频的话，会让大脑一直接受大量信息，疲劳感和困意感就会消失。甚至凌晨一到两点钟，大脑依然保持清醒。所以睡觉前一个小时关闭所有的电子产品。