黑龙江中航医院 黑龙江中航医院 黑龙江中航医院 黑龙江中航医院
位置:哈尔滨中航医院 > 失眠 > > >
去咨询

入睡困难怎么办有什么好方法吗

2020-05-21 13:15    浏览次数 :200

哈尔滨中航医院预约挂号预约挂号 哈尔滨中航医院健康热线健康热线 哈尔滨中航医院在线咨询在线咨询
 

  入睡困难怎么办有什么好方法吗?哈尔滨失眠医院指出,对于成年人来说,最痛苦的莫过于失眠,不管一整天有多么劳累,晚上躺在床上时翻来覆去睡不着觉。即使睡着后也会不停的做噩梦,稍微有一动静就会醒来,这简直太折磨人了。另外长时间失眠的话也会引起脱发、记忆力减退以及身体肥胖等,这该如何是好。

  入睡难睡不着怎么办?

  1、感觉劳累时立即睡觉

  入睡困难怎么办有什么好方法吗?睡不着时不能过于强求,越想入睡越睡不着。当身体感觉劳累时入睡就会变得很容易。但仍然一部分年轻人很累,但还睡不着觉,这是因为过度用脑引起的。过度用脑的话会让大脑一直处于高度运转状态,导致中枢神经过度兴奋,难以入眠。

  2、用热水泡泡脚

  入睡困难怎么办有什么好方法吗?春天用热水泡泡脚能提升阳气。对于睡眠浅,入睡困难的人晚上睡觉前可以用热水泡泡脚。通过泡脚能改善血液循环,去除体内湿气,加快新陈代谢速度,达到保健养生功效。但泡脚也有很大讲究,泡脚水温不能太烫,控制在40~50℃即可,泡脚时间在20分钟。另外,泡完脚后不能立马入睡,此时可以把手握成拳头状对脚底按摩,期间可以听听音乐或看看书,能解乏且利于入睡。

  3、不能玩电子产品

  入睡困难怎么办有什么好方法吗?现在是网络信息时代,手机和电脑已经是我们睡觉前必不可少的用具。若睡觉前长时间打游戏、看新闻或刷小视频的话,会让大脑一直接受大量信息,疲劳感和困意感就会消失。甚至凌晨一到两点钟,大脑依然保持清醒。所以睡觉前一个小时关闭所有的电子产品。

健康热线

16645022466

在线咨询

哈尔滨中航医院咨询预约

咨询预约

快速预约黑龙江中航

预约挂号

在线咨询

无假日医院

在线咨询

地址:哈尔滨市南岗区中山路137号

哈尔滨市南岗区中山路137号(黑龙江中航医院)

查看来院线路

HEILONGJIANG HUACI HOSPITAL 黑龙江中航医院
特别声明: 本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 | 网站地图