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孩子上高中晚上失眠怎么办

2020-05-20 16:06    浏览次数 :198

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  孩子上高中晚上失眠怎么办?哈尔滨失眠医院指出,高中是整个学业生涯中压力最大的一个阶段,这时候的孩子面对高考这个大关,当给自身的压力过大的时候,很容易出现失眠的情况,因为他们感觉自己睡觉就像在浪费时间,对睡眠这件事情有了思想压力。那么,孩子高中晚上失眠怎么办呢?

  高中生晚上失眠的解决办法

  睡前泡脚

  泡脚有很多优点。属于中医足疗的内容之一,也是常见的外治法。用热水泡脚,不仅缓解疲劳,而且有利于睡眠。同时,在水中加入一些中药也可以起到其它作用。而且热水泡脚可以改善局部血液循环,祛寒,促进新陈代谢,最终达到保健的目的。因此,高中生睡前泡脚,晚上躺在床上放松,可以帮助轻松入睡。

  睡觉前听些轻柔的音乐

  不同的音乐给人不同的感觉,活泼的音乐使人精力充沛,悲伤的音乐使人忧郁,温柔的音乐使人放松。高中生通常因学习压力大而失眠,导致心理紧张。睡前听一些轻缓的音乐可以使高中生在精神上不自觉地放松,只有当他们完全放松时,他们才能睡得更好。

  饭后一小时做运动

  运动不仅可以减肥,强健筋骨,还可以放松身心。饭后一小时做运动,然后洗个热水澡,躺在床上看书,可以充分缓解高中生的身体疲劳,缓解精神紧张,睡觉时自然入睡。

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