老是胡思乱想,消除恐惧的好办法。什么是恐惧?恐惧是出于人的本能反应，我们在面对未知的或自己无法掌控的事情时，就会感到恐惧，因而会让自己感到焦虑，会影响到我们的正常生活以及创造生活的能力。所以我们必须要认清恐惧，正视恐惧，才能最终战胜恐惧。

　　治疗恐惧症的办法：

　　心理治疗恐惧症：

　　治恐惧症的心理疗法中以行为治疗取得疗效最为显著，另外系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等在治疗恐惧症的时候也能够取得一定的疗效。行为治疗需要治疗师和患者之间建立良好的沟通基础，帮助恐惧症患者认识到内心深处引起恐惧和焦虑的不恰当认知模式，并帮助其消除这种不恰当的认知模式，建立新的、积极向上的认知模式和健全的人格，通常能够取得好的疗效。

　　药物治疗恐惧症：

　　什么方法治疗恐惧症能管用?药物治恐惧症主要是用以缓解患者的精神症状和一些具体症状，但是药效并不持久且易出现耐药性，因此在使用时要谨慎。对于躯体症状比较严重的患者可加用β受体阻断剂亦可在治疗恐惧症时取得好的疗效。社交恐惧症是恐惧症中比较常见的一种，这类患者用药治疗的时候需注意副作用。

　　其他治疗恐惧症：

　　在治恐惧症期间除了按时服用药物，配合心理治疗师进行一些心理治疗外，患者自身也可采取一些措施来帮助恐惧症的尽快痊愈。平时可以练练气功、慢跑、散步等，这些体育锻炼能够帮助患者暂时的摆脱恐惧症的情绪的。另外也可多培养一些兴趣爱好，经常和朋友们外出聚会，参加一些能够吸引自己的文体活动都是能够转移注意力，使自己从负面情绪中脱离出来的。