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老是胡思乱想,消除恐惧的好办法

2020-04-22 09:15    浏览次数 :137

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  老是胡思乱想,消除恐惧的好办法。什么是恐惧?恐惧是出于人的本能反应,我们在面对未知的或自己无法掌控的事情时,就会感到恐惧,因而会让自己感到焦虑,会影响到我们的正常生活以及创造生活的能力。所以我们必须要认清恐惧,正视恐惧,才能最终战胜恐惧。

  治疗恐惧症的办法:

  心理治疗恐惧症:

  治恐惧症的心理疗法中以行为治疗取得疗效最为显著,另外系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等在治疗恐惧症的时候也能够取得一定的疗效。行为治疗需要治疗师和患者之间建立良好的沟通基础,帮助恐惧症患者认识到内心深处引起恐惧和焦虑的不恰当认知模式,并帮助其消除这种不恰当的认知模式,建立新的、积极向上的认知模式和健全的人格,通常能够取得好的疗效。

  药物治疗恐惧症:

  什么方法治疗恐惧症能管用?药物治恐惧症主要是用以缓解患者的精神症状和一些具体症状,但是药效并不持久且易出现耐药性,因此在使用时要谨慎。对于躯体症状比较严重的患者可加用β受体阻断剂亦可在治疗恐惧症时取得好的疗效。社交恐惧症是恐惧症中比较常见的一种,这类患者用药治疗的时候需注意副作用。

  其他治疗恐惧症:

  在治恐惧症期间除了按时服用药物,配合心理治疗师进行一些心理治疗外,患者自身也可采取一些措施来帮助恐惧症的尽快痊愈。平时可以练练气功、慢跑、散步等,这些体育锻炼能够帮助患者暂时的摆脱恐惧症的情绪的。另外也可多培养一些兴趣爱好,经常和朋友们外出聚会,参加一些能够吸引自己的文体活动都是能够转移注意力,使自己从负面情绪中脱离出来的。

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