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21世纪你还恐惧社交吗?社交恐惧的治疗

2020-04-21 17:41    浏览次数 :122

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  21世纪你还恐惧社交吗?社交恐惧的治疗。社交恐惧,是指在与他人交往的时候的一种不自然、紧张的情绪体验。就是在处于陌生场合、面对权威时候表现出不自然、紧张甚至是恐惧,而这些对我们的生活造成了困扰。

  克服社交恐惧的方法

  一、认清自我

  从内心出发,一定是先接纳自己的不足,不要过分完美自己,接受自己缺点,不要试图用自己的长处去安慰短处,那样适得其反。因为我们就是自己,接纳自己,欣赏自己,得之我幸,失之我命。

  二、直面内心的恐惧

  想要安慰自己,想要解决问题,从实际出发。所以我要先从认清事实这个角度出发,谈一些方法,面对恐惧我们不要逃避,不要克制,而是要接纳恐惧。你害怕的时候,不管你再怎么给自己鼓气,你还是会害怕,那我们能做的就是去感受恐惧,正视恐惧,理性分析,理性行动。

  三、理性对待他人看法

  不是每个人都会对你友善,人也不可能完全不在意他人的看法,建议大家,理性,客观判断这些东西,你要知道,世上没有任何的事物能把一个人的所有表现都呈现出来。

  四、正视他人的优秀

  我们需要对自己真诚一点,不要去逃避这些事实,这世界上会有很多人比你优秀,这都是事实,不可否定也不需要否定。自卑和恐惧是源自内心的,我们面对优秀的人感到自卑,是因为我们认为自己理应是那个样子而实际上并不是,这是对自己的不接纳,我们不要因别人优秀而自卑和恐惧。

  五、怀有一颗真诚的心

  你要会一些基本的社交技巧,不会?那也没有关系,可以怀着一颗真诚的心,保持善良和热情,久而久之会形成一种气质,让人一接触就感觉出来你的友善。可以试着去结识新的朋友,学会倾听他人说话,让别人从心底接纳你。

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